Шаг четвертый
«Оцениваем результат»
«Оцениваем результат»
Твое тело и душа будут здоровы, если ты научишься распределять свои ресурсы
автор Марина Комиссарова
Психолог
Психолог
Ресурсы личности
Ресурсы личности – это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности:
Ресурсы делятся на социальные и личные, иначе говоря – внешние и внутренние.
1) выживание,
2) физический комфорт,
3) безопасность,
4) вовлеченность в социум,
5) уважение со стороны социума,
6) самореализацию в социуме.
Ресурсы делятся на социальные и личные, иначе говоря – внешние и внутренние.
Внешние ресурсы – это материальные ценности, социальные статусы (роли) и социальные связи, которые обеспечивают поддержку социума, помогают человеку снаружи.
Внутренние ресурсы – это психический личностный потенциал, характер и навыки человека, которые помогают изнутри.
Однако, деление на внешние и внутренние ресурсы достаточно условно.
Те и другие ресурсы тесно связаны и при утрате внешних ресурсов постепенно происходит утрата ресурсов внутренних. Надежные внешние ресурсы обеспечивают сохранность внутренних ресурсов, но только в том случае, если эти внутренние ресурсы уже есть.
Иногда человек получает внешние ресурсы, еще не имея внутренних, и это подобно лишь внешней декорации, которая в любой момент может осыпаться.
В этом трагедия, например, некоторых детей из очень обеспеченных семей, которые не развив еще собственную личность, получили авансом множество социальных опор.
В этом случае:
Попадание в ловушку болезненной зависимости, апатии или депрессии, намного более вероятно, чем в случае с тем молодым человеком, который не имея достаточных социальных ресурсов, вынужден их зарабатывать сам и в процессе автоматически формирует внутренние ресурсы, поскольку второе подобно мышцам личности, вырастающим в результате нагрузки.
Однако, если у такого молодого человека не было совсем никаких внешних ресурсов, он не получил никакой изначальной поддержки от социума, очень сомнительно, что ему удастся выжить.
То есть минимум начальных внешних ресурсов необходим.
Чем больше уже приобретенные внутренние ресурсы, тем выше способность человека восстанавливать при утрате ресурсы внешние, тем больше его сопротивляемость среде, сильнее его субъектность, воля, эго-интеграция, локус контроля, самосознание и самоэффективность, стрессоустойчивость при сохранении целостности личности.
Важно понять, что самые сильные внутренние ресурсы не заменяют внешние, однако они позволяют какое-то время существовать без внешних ресурсов, восстанавливать их с нуля, наращивать в любой ситуации и обеспечивать сверх-адаптацию, сопротивляясь среде в одиночку.
Важно понять, что самые сильные внутренние ресурсы не заменяют внешние, однако они позволяют какое-то время существовать без внешних ресурсов, восстанавливать их с нуля, наращивать в любой ситуации и обеспечивать сверх-адаптацию, сопротивляясь среде в одиночку.
Именно так выглядит герой фантастических боевиков: он проходит через любые самые страшные испытания и выходит победителем. Эта метафора очень точна. Мощные внутренние ресурсы действительно подобны мотору вместо сердца, несгибаемой воле, харизме и большому запасу энергии.
Однако, надо очень хорошо понимать, что любые внутренние ресурсы – это как запас кислорода в легких, как запас гликогена в печени – обеспечивают автономно лишь на какое-то время, пока человек не нашел новые источники питания – внешние ресурсы.
Однако, надо очень хорошо понимать, что любые внутренние ресурсы – это как запас кислорода в легких, как запас гликогена в печени – обеспечивают автономно лишь на какое-то время, пока человек не нашел новые источники питания – внешние ресурсы.
На одних внутренних ресурсах человек долго существовать не может, он должен найти подходящую среду и вступить с ней во взаимообмен, обеспечивать с ее помощью все свои потребности, от низших до высших, иначе через какое-то время внутренний потенциал будет исчерпан.
Вот почему в идеале, человек должен постоянно заботиться о поддержании и наращивание тех и других ресурсов, и чем сильнее его внутренние ресурсы, тем проще наращивать внешние. И чем больше он сам нарастил ресурсов внешних, тем сильнее он стал внутри.
Внутренние ресурсы – это запас автономии. Это то, насколько хорошо, уверенно и целостно человек может чувствовать себя безо всякой поддержки социума и даже при его оппозиции, не прибегая к защитным иллюзиям и отрицанию, то есть четко осознавая реальное положение дел, но выдерживая стресс и сохраняя себя.
Бесконечно автономным человек быть не может и не должен
Человек существо социальное и суть его жизни – во взаимодействии с социумом, в обмене с окружающими, в причастности к жизни людей. Однако, запас автономии человеку необходим, чтобы сохранять себя во время конфликтов, защищать себя от посягательств, утверждать свою субъектность, свою волю, свою самость и свое Я, не становиться безвольным объектом в чужих руках, неодушевленным ресурсом, рабом и вещью всех, кто сильней, не становиться тем, что мы в этом жж называем словом «корм».
Для понимания проблемы ресурсов, надо осознавать насколько это динамичный процесс, насколько он находится в движении. Нельзя однажды накопить ресурсы и навсегда приобрести силу. Ресурсы требуют постоянного взаимодействия со средой, постоянного развития и обновления. Отдавая внешние ресурсы и не приобретая взамен других, человек ослабляет свои внешние позиции, что не может не отражаться на его автономии, каким бы сильным он когда-то ни был.
Человек постоянно меняется, «живет» – то есть находится в движении и изменении. И если его внутренние и внешние ресурсы не развиваются, они деградируют. На месте не может замереть ничто живое.
~
Любая позитивная трансценденция требует возвращения центра, точки сборки, внутрь себя с какой-то добычей, самообогащение, а не потерю себя. Трансценденция без возвращения в себя (и любовь нередко такой становится) подобна вложению всех денег в какое-то дело, которое не принесет доход. Это растворение себя, жертва.
Не меньше вреда приносит неправильное понимание автономии и независимости. Пытаясь сохранить «границы», некоторые люди начинают относиться к окружающему миру враждебно и настороженно, не вступают в связи, прекращают поток вложений, который в целях саморазвития должен осуществляться непрерывно, иначе развитие прекратится.
Надо понимать, что внутри личности нет никаких источников энергии, кроме того небольшого потенциала, который человек успел скопить и который вскоре закончится. Все источники энергии находятся вовне, в окружающем мире, в социуме и природе (если воспринимать ее персонифицировано, то есть тоже социально).
~
С точки зрения большинства исследователей эго-интеграция включает в себя адекватную и стабильную самооценку (не завышенную, не заниженную, не скачущую), локус контроля, то есть ощущение своей личной ответственности и силы влияния на обстоятельства своей жизни (без магических иллюзий, адекватную), и доверие к жизни, то есть готовность принять ее события как уроки для совершенствования, ощутить любовь жизни к себе (тот самый стержень, который, как считается, основан на безусловной любви родителей, но на самом деле может быть сформирован в любом возрасте и утрачен тоже, тот самый стержень, который некоторым дает вера в Бога, а некоторым даже вера не дает, а некоторые и без веры в Бога его приобретают).
~
Триада – «самооценка, локус контроля, доверие (или вызов)»
Формируется не сама по себе, а только в процессе приобретения внешних ресурсов, в процессе социального взаимодействия, работы, творчества, образования, завоевания уважения и любви людей.
Чтобы получать что-то от мира, нужно много ему отдавать, однако сама по себе отдача еще не гарантирует получения. Без отдачи не получишь ничего, но отдавая нет никакой гарантии получить, в этом деле не может быть простых догм и инструкций, необходимо быть щедрым и осторожным одновременно (это возможно при одновременной любви к миру и любви к себе), и без этих двух качеств нельзя. Те, кто призывают к отказу от симпатии и доверия к миру, могут сослужить очень плохую службу тем, кто им верит.
Чтобы получать что-то от мира, нужно много ему отдавать, однако сама по себе отдача еще не гарантирует получения. Без отдачи не получишь ничего, но отдавая нет никакой гарантии получить, в этом деле не может быть простых догм и инструкций, необходимо быть щедрым и осторожным одновременно (это возможно при одновременной любви к миру и любви к себе), и без этих двух качеств нельзя. Те, кто призывают к отказу от симпатии и доверия к миру, могут сослужить очень плохую службу тем, кто им верит.
“
Любовь к миру и открытость миру – это единственная возможность для приобретения ресурсов: внутренних и внешних, и других способов нет.
Система фильтров и предохранителей может создаваться индивидуально, с учетом опыта и особенностей личности, быть более жесткой или менее, однако очень важно «с водой не выплеснуть ребенка», не перестраховаться до полного отключения всех каналов жизнеобеспечения, не перекрыть всякий доступ жизненных сил.
Система фильтров и предохранителей может создаваться индивидуально, с учетом опыта и особенностей личности, быть более жесткой или менее, однако очень важно «с водой не выплеснуть ребенка», не перестраховаться до полного отключения всех каналов жизнеобеспечения, не перекрыть всякий доступ жизненных сил.
ПОСМОТРЕТЬ:
Предлагаем лекцию одного из авторов курса педагога-психолога М.В. Уманской
СМОТРЕТЬ: ЛЕКЦИЯ "ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ и САМОПОДДЕРЖКА 1 Часть"
СМОТРЕТЬ: ЛЕКЦИЯ "ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ и САМОПОДДЕРЖКА 2 Часть"
СМОТРЕТЬ: ЛЕКЦИЯ "ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ и САМОПОДДЕРЖКА 2 Часть"
ПОЧИТАТЬ:
ПРО РЕПРЕЗЕНТАЦИЮ
О ВАЖНОСТИ РЕПРЕЗЕНТАЦИИ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ
Пишет Стиви Блэйн
«Я помню, когда впервые почувствовал недовольство своим телом. Это был школьный урок физкультуры, в 90-е, мы переодевались в раздевалке. Один мальчик без задней мысли спросил меня, что это за «фиолетовые линии» у меня на животе.
До этого момента я воспринимал своё тело лишь как инструмент для моего существования в этой жизни. Чтобы лазать по деревьям, бегать с друзьями и прыгать в бассейн.
Пишет Стиви Блэйн
«Я помню, когда впервые почувствовал недовольство своим телом. Это был школьный урок физкультуры, в 90-е, мы переодевались в раздевалке. Один мальчик без задней мысли спросил меня, что это за «фиолетовые линии» у меня на животе.
До этого момента я воспринимал своё тело лишь как инструмент для моего существования в этой жизни. Чтобы лазать по деревьям, бегать с друзьями и прыгать в бассейн.
Но этот простой и невинный вопрос всё изменил.
Я пришёл домой и задал его маме, на что она ответила: «Это потому, что ты растёшь, малыш, у нас у всех они есть». Семья для меня была спасением. Но ни у кого из моих друзей не было таких полосок на животах, так что я всё-равно решил, что проблема существует.
Я пришёл домой и задал его маме, на что она ответила: «Это потому, что ты растёшь, малыш, у нас у всех они есть». Семья для меня была спасением. Но ни у кого из моих друзей не было таких полосок на животах, так что я всё-равно решил, что проблема существует.
Я искал кого-нибудь, кто выглядел бы так же, как и я, везде, по крайней мере везде, где мог искать в 90-е, но не нашёл никого. Это лишь укрепило меня в мысли, что у меня есть проблема. Что моё тело — это проблема.
Эта всепоглощающая тревожность из-за ощущения, что моё тело — это проблема, обернулась для меня расстройством пищевого поведения, от которого я страдал годами, а также проблемами с физкультурой и с самооценкой, и всё это достигло критической точки.
Вот почему так важна репрезентация. Если бы только я увидел хоть кого-то с таким же телом, как у меня, тогда, в то время, может быть я избежал бы десятилетия самоуничтожения и разрушенных отношений с собственным телом.
Может быть, вместо того, чтобы так стараться стать таким же, как все, я мог бы быть счастлив, будучи самим собой.
Переместимся во времени к моему 20-летию, когда я обнаружил, что я могу выглядеть не так, как другие, и при этом быть полноценным, счастливым и успешным. Когда я нашёл потрясающее бодипозитивное сообщество, которое вытащило меня со дна и помогло восстановить мою разрушенную самооценку и отношения с моим телом.
Вот почему я тоже стараюсь помогать другим осознать, что вы можете быть сами собой, не извиняясь.
То, какие вы есть — это нормально, и вы великолепны»
Вот почему я тоже стараюсь помогать другим осознать, что вы можете быть сами собой, не извиняясь.
То, какие вы есть — это нормально, и вы великолепны»
О ВАЖНОСТИ РЕПРЕЗЕНТАЦИИ ДЛЯ девочек
НЕ СРАВНИВАЙ СЕБЯ С ИДЕАЛЬНЫМИ КАРТИНКАМИ
Пишет Даная Мерсер
«Те фото, которыми ты восхищаешься, обычно отобраны из множества снимков, так что, милая, не сравнивай себя настоящую с чужими лучшими снимками.
Когда я работала в журналах, больше всего меня поразило то, сколько работы на самом деле вкладывается в фотосессию.
«Те фото, которыми ты восхищаешься, обычно отобраны из множества снимков, так что, милая, не сравнивай себя настоящую с чужими лучшими снимками.
Когда я работала в журналах, больше всего меня поразило то, сколько работы на самом деле вкладывается в фотосессию.
Часы. За часами часы. И ещё часы.В команде профессионалов — фотографы, стилисты, визажисты, арт-директор, ассистенты. Во время съёмки создаются сотни, а иногда и тысячи снимков.Из них мы отбираем 8. Может 6. Может 4. Только они попадают в журнал.
Конечно, у инфлюэнсеров всё немного не так. Но лишь немного. Большинство создателей контента делают сотни фотографий, чтобы отобрать одну, «идеальную». Многие из них также работают с профессиональными фотографами. Даже самые «искренние» и «трогательные» кадры зачастую постановочные и сделаны не с одной попытки, чтобы запечатлеть ту самую эмоцию.Так делаются фотографии из путешествий, фотографии о повседневности, или фотографии, на которых кто-то небрежно прилёг на машину посреди пустыни...
Мораль всего сказанного: не сравнивай себя с моделями в журналах или с инфлюэнсерами. По крайней мере, не с их идеальными фотографиями, отобранными из сотен. Единственная девчонка, с которой ты соревнуешься, одновременно и твоя самая горячая поклонница. Ты видишь её в зеркале.
Ты чудесная.
Потрясающая.
И невероятно и блистательно настоящая.
Надеюсь, это поможет :)»
