Шаг первый
«Определяемся со смыслами»
«Определяемся со смыслами»
В жизни очень важно заниматься любимым делом и получать от этого доход. Но как найти свое призвание? А вдруг вы не сможете его найти?
Иногда мы тратим время на поиск призвания, а его можно было бы потратить на другие вещи. Да, вот такой парадокс: призвание там, где ваши потребности и ваши ценности.
Иногда мы тратим время на поиск призвания, а его можно было бы потратить на другие вещи. Да, вот такой парадокс: призвание там, где ваши потребности и ваши ценности.
“
Любимое дело - это такое дело, в котором сходится сразу много потребностей: творчество, развитие, самореализация, польза для себя и других, комфорт, удовольствие, хорошие люди в партнерах и отличный заработок.
Занимаясь таким делом, вы теряете различие между "жить" и "работать". Дело становится такой же частью жизни, как сон и еда.
Проблема очень многих людей в том, что они занимаются не тем, что любят, общаются и живут не с теми, кого любят и вообще живут без любви.
Нет любви в жизни - нет ресурса справляться с трудностями.
Любовь есть жизненная сила, обуславливающая творчество и развитие
Занимаясь таким делом, вы теряете различие между "жить" и "работать". Дело становится такой же частью жизни, как сон и еда.
Проблема очень многих людей в том, что они занимаются не тем, что любят, общаются и живут не с теми, кого любят и вообще живут без любви.
Нет любви в жизни - нет ресурса справляться с трудностями.
Любовь есть жизненная сила, обуславливающая творчество и развитие
КАК В ЭТОМ РАЗОБРАТЬСЯ?
Автор: Екатерина Поликарпова, психолог
Не можете собраться и сделать что-то полезное и/или важное для вас? Не знаете, почему это происходит, но на всякий случай испытываете чувство вины? В статье выделены пять самых главных барьеров, которые чаще всего возникают на пути к действию, и разобраны их механизмы.
1. Усталость.
На самом деле, это самая базовая причина из всех перечисленных, и зачастую именно она лежит в основе остальных. Усталость образуется по трём фундаментальным причинам: I. Мы болеем; II. Мы не научили отдыхать своё тело; III. Мы не научили отдыхать свой разум.
Посему, если усталость к вам лично зачастила, первое, что необходимо сделать - обратиться к врачу и выполнить все рекомендации, которые пройдут испытание доказательной медициной. Если вы ещё не знаете, что такое доказательная медицина - рекомендую ознакомиться, это треть нашего здоровья в современности. И только после медицины работаем с физиологией и психологией, которые вне болезней.
На самом деле, это самая базовая причина из всех перечисленных, и зачастую именно она лежит в основе остальных. Усталость образуется по трём фундаментальным причинам: I. Мы болеем; II. Мы не научили отдыхать своё тело; III. Мы не научили отдыхать свой разум.
Посему, если усталость к вам лично зачастила, первое, что необходимо сделать - обратиться к врачу и выполнить все рекомендации, которые пройдут испытание доказательной медициной. Если вы ещё не знаете, что такое доказательная медицина - рекомендую ознакомиться, это треть нашего здоровья в современности. И только после медицины работаем с физиологией и психологией, которые вне болезней.
Отсюда следует, что основных задачи остаётся две:
I. Научиться отличать свои базовые физиологические потребности (сон, еда, вода, температура) В ДЕТАЛЯХ.
Не просто "я ем три раза в день первое, второе и третье", а "ем по гарвардской тарелке такие-то конкретно продукты, потому что нравятся такие-то вкусы, текстуры, запахи, цвета и такие-то потребности у моего организма в витаминах, и такой-то баланс этих витаминов". Если речь о температуре - ищите, где вам становится некомфортно до градуса по Цельсию, если сон - какой уровень темноты и толщина одеяла оптимальны именно для вас. И так во всём - максимальная точность;
2. Тревога.
Кто не тревожится хотя бы несколько раз за год, тот первый брось в меня вкусным пончиком. Вы не уникальны в этом, но ваша тревога, если она проявляется чаще раза в пару месяцев, скорее всего заставляет вас думать обратное. И вы бегаете по замкнутому кругу между тревогой и раздражением. Тревога - это страх, обратная сторона страха - гнев, соответственно, чем тревожнее человек, тем он гневливее.
Раздражение и тревога отнимают бешеное количество энергии, заставляя нас совершать массу ненужных телодвижений (в буквальном смысле, вы делаете в среднем больше движений, чем человек без тревоги) и ежедневно проживать общее и много частных телесных напряжений: от просто сжатия в комок от страха (или "распушения" от гнева) до, например, болей в горле от невозможности говорить.
Кто не тревожится хотя бы несколько раз за год, тот первый брось в меня вкусным пончиком. Вы не уникальны в этом, но ваша тревога, если она проявляется чаще раза в пару месяцев, скорее всего заставляет вас думать обратное. И вы бегаете по замкнутому кругу между тревогой и раздражением. Тревога - это страх, обратная сторона страха - гнев, соответственно, чем тревожнее человек, тем он гневливее.
Раздражение и тревога отнимают бешеное количество энергии, заставляя нас совершать массу ненужных телодвижений (в буквальном смысле, вы делаете в среднем больше движений, чем человек без тревоги) и ежедневно проживать общее и много частных телесных напряжений: от просто сжатия в комок от страха (или "распушения" от гнева) до, например, болей в горле от невозможности говорить.
ОСТАНОВИТЕСЬ!
Знаю, что не подействует, но попробовать стоило. Ваша тревога постоянно диктует вам, что всё пропало, у вас последний шанс буквально на всё в этой жизни, а вокруг полно глупых, беспечных людей, которые не понимают всей серьёзности всего на свете, начиная от выбора обоев в детскую, заканчивая коронавирусом.
Знаю, что не подействует, но попробовать стоило. Ваша тревога постоянно диктует вам, что всё пропало, у вас последний шанс буквально на всё в этой жизни, а вокруг полно глупых, беспечных людей, которые не понимают всей серьёзности всего на свете, начиная от выбора обоев в детскую, заканчивая коронавирусом.
Смысл не в том, что SARS не опасен, смысл в том, что можно гораздо меньше беспокоиться на этот счёт, и это с гораздо большей вероятностью сохранит вам несколько (десятков) лет жизни, чем постоянная паника, от которой снижается иммунитет. На самом деле, все эти тревоги - иллюзия, и вы находитесь в кортизоловом капкане. Об этом здесь.
Больше половины ваших телодвижений в таком состоянии абсолютно бесполезны, но вы об этом не узнаете, пока не освоите спокойное отношение к жизни.
Здесь тоже два подхода:
1
I. Уточнить, не сопровождается ли ваша тревожность депрессией или другими расстройствами, и нет ли у вас гормонального дисбаланса.
Возможно, будет иметь смысл пропить курс специально подобранных психотерапевтом/психиатром таблеток, чтобы привести гормоны в норму. Также, по традиции надо исключить болезни не-психологического порядка;
2
II. Иногда точно сказать, что дело исключительно в физиологии, нельзя.
Дело действительно может быть только в психологии. И здесь на помощь приходит психогигиена, КПТ и техники осознанности. Майндфулнес, в конце концов. Это будет очень тяжело по началу, но это того стоит, если ваша задача делать всё с умом, а не просто делать побольше и вчера, постоянно мучаясь от скандалов с окружающими, а также сложносочинёнными болями с болезнями от соматики и сниженного иммунитета.
3. Апатия.
У апатии 3 основных источника =:
I. Вы болеете;
II. Вы критически устали и выгорели - об этом в п. 1;
III. Вами так часто руководили, направляли вас, что это убило в вас всякую инициативность.
Первый и второй пункты уже описаны выше, остановимся немного на третьем. Сотни кружков, постоянное участие значимых взрослых в ваших делах (и в детстве, и во взрослом возрасте), частые серьёзные перемены без возможности их отрефлексировать и переработать (например, переезды), постоянные предложения "Хочешь то? Хочешь это? Давай то... Давай это..."...
У апатии 3 основных источника =:
I. Вы болеете;
II. Вы критически устали и выгорели - об этом в п. 1;
III. Вами так часто руководили, направляли вас, что это убило в вас всякую инициативность.
Первый и второй пункты уже описаны выше, остановимся немного на третьем. Сотни кружков, постоянное участие значимых взрослых в ваших делах (и в детстве, и во взрослом возрасте), частые серьёзные перемены без возможности их отрефлексировать и переработать (например, переезды), постоянные предложения "Хочешь то? Хочешь это? Давай то... Давай это..."...
Вам не очень понятно, что вы чувствуете -> вам не очень понятно, чего вы на самом деле хотите -> вам не очень понятно, что делать в этой жизни -> вам не особо хочется что-то делать. Так это работает. Соответственно, корень задачи в первой фразе предыдущего предложения. Какие у вас эмоциональные отношения с этим миром? Какие реакции на его разные явления? Разберитесь с этой цепочкой, и апатия постепенно начнёт уходить.
4. Раздражительность.
Помните п. 2? Что на обратной стороне от раздражительности? Это она - тревога, только в другой профиль. Вас что-то беспокоит, вы это пытаетесь скрыть от сознания, но постоянно попадаете в ситуации, где ваш сейф пытаются взломать (ну, просто потому, что люди не знают, что теперь у вас значительный кусок психики перекрыт жёлтой лентой с вывеской "не подходить, не трогать, не говорить!", и общаются с вами привычно-открыто) - отсюда раздражение.
Помните п. 2? Что на обратной стороне от раздражительности? Это она - тревога, только в другой профиль. Вас что-то беспокоит, вы это пытаетесь скрыть от сознания, но постоянно попадаете в ситуации, где ваш сейф пытаются взломать (ну, просто потому, что люди не знают, что теперь у вас значительный кусок психики перекрыт жёлтой лентой с вывеской "не подходить, не трогать, не говорить!", и общаются с вами привычно-открыто) - отсюда раздражение.
~
Вам что-то нужно
Это "что-то" достаточно важное, если ваше бессознательное выбирает вновь и вновь акцентировать на этом своё внимание. Пора разобраться, что это. Сферами, в которых нужно что-то неявное, могут быть: отношения (с разными людьми из разных кругов), работа, образование, место проживания, болезни (физические и/или психические - см. п. 1), ежедневные простые ритуалы (не нравится зубная паста), и много чего ещё.
Однако, чаще всего всё сводится к отношениям с другими людьми. Не можете понять, чего вам не хватает? Попробуйте фрирайтинг - практику, в которой вы садитесь и записываете всё, что приходит вам на ум в отношении любых сфер и любых вопросов, не оценивая этого. И не выкидывая/уничтожая результат. В идеале, хорошо бы вести такой дневник хотя бы пару недель ежедневно.
Однако, чаще всего всё сводится к отношениям с другими людьми. Не можете понять, чего вам не хватает? Попробуйте фрирайтинг - практику, в которой вы садитесь и записываете всё, что приходит вам на ум в отношении любых сфер и любых вопросов, не оценивая этого. И не выкидывая/уничтожая результат. В идеале, хорошо бы вести такой дневник хотя бы пару недель ежедневно.
5. Дезорганизованность.
Всё вышеописанное обычно приводит к этому пункту. Ваше сознание чем-то занято, и в нём не остаётся места планированию и запоминанию намеченного. Вы волей-неволей избегаете своевременность, пунктуальность. Если вы тревожитесь об этом - этот процесс отнимает ещё больше энергии. Таким образом, вы, опять же волей-неволей, саботируете собственную деятельность.
Одна из распространённых причин дезорганизации - какой-то части вас не хочется делать то, что другая часть находит важным. Происходит конфликт и саботаж, которые могут сопровождаться предыдущими факторами. Таким образом, если вы столкнулись с задачей дезорганизации, оптимально для начала найти время, чтобы остановиться и побыть наедине с собой, порефлексировать.
Всё вышеописанное обычно приводит к этому пункту. Ваше сознание чем-то занято, и в нём не остаётся места планированию и запоминанию намеченного. Вы волей-неволей избегаете своевременность, пунктуальность. Если вы тревожитесь об этом - этот процесс отнимает ещё больше энергии. Таким образом, вы, опять же волей-неволей, саботируете собственную деятельность.
Одна из распространённых причин дезорганизации - какой-то части вас не хочется делать то, что другая часть находит важным. Происходит конфликт и саботаж, которые могут сопровождаться предыдущими факторами. Таким образом, если вы столкнулись с задачей дезорганизации, оптимально для начала найти время, чтобы остановиться и побыть наедине с собой, порефлексировать.
Рефлексируем вот о чём: оно вам надо?
Хочу ходить в спортзал, но не хожу - оно мне надо? Хочу учиться хорошо, но не учусь - оно вам надо? И так далее. Не менее часто выясняется, что надо это не вам, а кому-то другому из вашего окружения. Кому-то, чью оценку вы считаете для себя важной. Значимый человек.
Допустим, вы пришли к выводу, что хочешь-не хочешь - а надо. Или просто надо, потому что часть вас хочет именно этого, и вы намерены послушать именно её. Возможно, она более здраво мыслит в отношении этого "надо" (не факт: каждый случай индивидуален). Рекомендация банальная, как валенок: справляйтесь с дезорганизацией с помощью организации.
~
Основные методы планирования, которые довольно легко помогают справиться с рассеянностью:
I. Записывайте всё.
Освойте фрирайтинг в том числе;
II. Проверяйте время чаще обычного.
Просто заведите привычку обращать внимание на часы (без тревоги, просто осознавая - с этим тоже поможет майндфулнес);
III. Планируйте дни заранее в формате, например "за день", "следующую неделю", "что бы мне хотелось сделать в следующем месяце/году".
Не привязывайтесь к обязательному выполнению всех пунктов, лучше учитесь выполнять часть из них в сроки;
IV. Проводите информационные чистки.
Об этом, например, здесь. Порядок в голове = порядок в процессах, и наоборот работает аналогично.
~
“
Некоторые люди путают, где у них талант, а где им хочется стать победителем. Это могут быть очень разные сферы: одна развивается из того, что вы делаете хорошо и природно, с рождения к этому предрасположены, а другая растет из идеи о том, что престижно, принесет успех и много денег.
Я видела немало случаев, когда человек предавал свой талант и начинал заниматься тем, фантазии о чем грели его самооценку, и в результате про..жигал большое количество лет и усилий на гонку за своей самооценкой. И если такой человек все-таки возвращается к тому, где лежат его таланты, принимает себя с ними и начинает действовать в соответствии с ними, он получает и удовлетворение, и признание, и деньги.
Одна из важнейших вещей, которая помогает отличить одно от другого - это отказаться от идеи престижа и оригинальности. Если вы позволите себе быть не престижным и не оригинальным, а просто делать с любовью то, что вы делаете хорошо - то именно ваша любовь к СВОЕМУ делу станет генератором вашего успеха.
Я видела немало случаев, когда человек предавал свой талант и начинал заниматься тем, фантазии о чем грели его самооценку, и в результате про..жигал большое количество лет и усилий на гонку за своей самооценкой. И если такой человек все-таки возвращается к тому, где лежат его таланты, принимает себя с ними и начинает действовать в соответствии с ними, он получает и удовлетворение, и признание, и деньги.
Одна из важнейших вещей, которая помогает отличить одно от другого - это отказаться от идеи престижа и оригинальности. Если вы позволите себе быть не престижным и не оригинальным, а просто делать с любовью то, что вы делаете хорошо - то именно ваша любовь к СВОЕМУ делу станет генератором вашего успеха.
ПРОФЕССИОНАЛИЗМ В КАРТИНКАХ
КАК НАЙТИ ПРИЗВАНИЕ?
Допустим, цель вашей жизнь – стать писателем. Важно для себя определить, что является хорошим результатом. Например, вы мне ответите, что хотите написать книгу…
Молодцы. Но вы хотите написать? Издать ее? У вас есть план в голове? Есть представление, какой должен быть тираж? У вас есть картинка ОПРЕДЕЛЕННОГО ПРИЗНАНИЯ?
Если так, то в этом может быть очень много самоограничений. Потому что если вы, например, равняетесь на Дж. Роулинг, то у вас после прихода музы сразу в голове всплывает мысль «А вдруг не получится!?»
И тогда любой едкий комментарий возымеет свое действо. Пишущие сейчас со мной согласятся. Но в собственном присоединении к этому комментарию, вы обесцениваете себя сами . Ведь никто за вами не бегает с табличкой: «Ты-плохой писатель». Но из множества поддерживающих комментариев всегда найдутся те, кто против. Ни один писатель без них не обходится. И опираясь не на поддерживающие комментарии, а на обесценивающие, вы сами себя обесцениваете.
Если так, то в этом может быть очень много самоограничений. Потому что если вы, например, равняетесь на Дж. Роулинг, то у вас после прихода музы сразу в голове всплывает мысль «А вдруг не получится!?»
И тогда любой едкий комментарий возымеет свое действо. Пишущие сейчас со мной согласятся. Но в собственном присоединении к этому комментарию, вы обесцениваете себя сами . Ведь никто за вами не бегает с табличкой: «Ты-плохой писатель». Но из множества поддерживающих комментариев всегда найдутся те, кто против. Ни один писатель без них не обходится. И опираясь не на поддерживающие комментарии, а на обесценивающие, вы сами себя обесцениваете.
Творчество – это момент служения . «Я делаю это, НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО. Потому что я не могу этого не делать».
Что происходит с вами, когда вы выкладываете свой текст в сеть и понимаете, что не находите того признания, которого ищите?
Страшно? Будет и страшно. Даже стыдно за какие-то свои тексты будет. Но вопрос «не делать» не стоит. Все другие вещи, кроме желания писать, будут ограничивающими факторами.
Важно отделить работу как зарабатывание денег от творчества в качестве самовыражения.
Во втором случае вы говорите себе: «Я сочиняю историю. Пишу тексты, потому что они рвутся из моей головы. И я не могу им препятствовать.» И дальше как с ребенком – не должно быть никаких ожиданий. Ни «как это должно быть в итоге», ни «что я получу».
Что происходит с вами, когда вы выкладываете свой текст в сеть и понимаете, что не находите того признания, которого ищите?
Страшно? Будет и страшно. Даже стыдно за какие-то свои тексты будет. Но вопрос «не делать» не стоит. Все другие вещи, кроме желания писать, будут ограничивающими факторами.
Важно отделить работу как зарабатывание денег от творчества в качестве самовыражения.
Во втором случае вы говорите себе: «Я сочиняю историю. Пишу тексты, потому что они рвутся из моей головы. И я не могу им препятствовать.» И дальше как с ребенком – не должно быть никаких ожиданий. Ни «как это должно быть в итоге», ни «что я получу».
И при этом вы понимаете, что успехом является книжка. Она написанная, уже излитая на бумагу. Дальше, когда она будет рождена, у вас уже может складываться какой-то бизнес-план.
Другая история - сразу совмещать бизнес и творчество. Тогда вы делаете это своей работой. И чистого творчества не получится. Самореализация будет ограничена покупательской способностью. К примеру, в вашем районе 2 книжных магазина и нет продуктовой лавки. А вы хотите книги продавать. Будут ли они окупаться? Вряд ли.
Другая история - сразу совмещать бизнес и творчество. Тогда вы делаете это своей работой. И чистого творчества не получится. Самореализация будет ограничена покупательской способностью. К примеру, в вашем районе 2 книжных магазина и нет продуктовой лавки. А вы хотите книги продавать. Будут ли они окупаться? Вряд ли.
В таком случае лучше сразу анализировать рынок. Подумать, что будет лучше продаваться. Иногда на первых порах (первые несколько лет своего бизнеса) максимум, что вы можете, – это минимизировать ущерб. Вы выбираете ту сюжетную линию, которая не совсем тошнотворна для вас. Используете чужие тропы, сюжетные повороты и стилистические приемы.
А бывает так, что человек считает, что его ценность – нести свою рвущуюся наружу историю так, как он ее видит.
И он себя за это уважает. И сколько у него будет читателей\подписчиков – не важно. «Я от своих ценностей не отступлю. Поэтому не знаю, к чему все приведет. Я сделаю свое самое лучшее, а потом – будь как будет». Это путь риска.
Какой бы путь вы не выбрали, важно начать с замысла. Если хотите писать книгу – пишите. Если хотите бизнес – пишите то, что будет продаваться. Во втором случае надо больше держать руку на пульсе и анализировать рынки. Но и требований к книжке меньше. Это нужно для того, чтобы вы окрепли как бизнесмен.
Мастерство часто уравнивает оба пути. Те, кто пишет книги, научается писать так, чтобы его хотелось покупать. Те, кто делает бизнес, научается продавать то, что захватывает читателя. И вдохновение приходит. И хитрость тоже. Но на это нужно время не меньше года при том, что вы растете над собой каждый день.
А пока вы сталкиваетесь с прокрастинацией и страхом публичного осуждения. Это происходит потому, что вы что-то ждете после того, как выложили в сеть свою заметку. Похвала ли это? Или это приход другого вдохновения? Я не знаю.
Какой бы путь вы не выбрали, важно начать с замысла. Если хотите писать книгу – пишите. Если хотите бизнес – пишите то, что будет продаваться. Во втором случае надо больше держать руку на пульсе и анализировать рынки. Но и требований к книжке меньше. Это нужно для того, чтобы вы окрепли как бизнесмен.
Мастерство часто уравнивает оба пути. Те, кто пишет книги, научается писать так, чтобы его хотелось покупать. Те, кто делает бизнес, научается продавать то, что захватывает читателя. И вдохновение приходит. И хитрость тоже. Но на это нужно время не меньше года при том, что вы растете над собой каждый день.
А пока вы сталкиваетесь с прокрастинацией и страхом публичного осуждения. Это происходит потому, что вы что-то ждете после того, как выложили в сеть свою заметку. Похвала ли это? Или это приход другого вдохновения? Я не знаю.
Уберите ожидания и вам станет легче . Уважайте себя за то, что вы написали и нажали кнопочку «отправить». И анализируйте рынок. И откажитесь от мысли, что вы – вторая Роулинг.
Ваше призвание не задолжало вам денег. Чем больше вы от него требуете, тем на меньшее в профессии способны. Растите в своих умениях (плавно, постепенно) и деньги будут приходить. А если их нужно сейчас – перестаньте их требовать от признания и пойдите заработайте (да хоть в других сферах!). Так вы прекратите себя невротизировать. Жизнь станет легче и муза будет приходить чаще.
Ваше призвание не задолжало вам денег. Чем больше вы от него требуете, тем на меньшее в профессии способны. Растите в своих умениях (плавно, постепенно) и деньги будут приходить. А если их нужно сейчас – перестаньте их требовать от признания и пойдите заработайте (да хоть в других сферах!). Так вы прекратите себя невротизировать. Жизнь станет легче и муза будет приходить чаще.
Страх, что посчитают глупым? Пусть так. Но история успеха – это всегда история ненормальности. С желанием встать на табуретку и говорить свое, ожидая, что рано или поздно все повернутся. Кто-то повернется с уважением. Кто-то с неодобрением. Но вы будете радоваться, что вы продолжаете делать то, что считаете нужным.
Ну и разрешаете ли вы себе в принципе быть видимыми и заметными? А бывает по-разному. Есть люди, готовые творить, но только в своей комнате. А есть и те, кто жаждет сцены, не имея сложившегося мнения.
Это позволение внутренне можно дать только себе самому : «Может быть, меня что-то заденет, но я посмотрю на свое творчество и, если я оцениваю его как «хорошо», - то я могу себя уважать».
Попробуйте себе разложить те чувства и страхи, из которых состоит ваш барьер. Представить себе сам барьер. А потом медленно к нему подходит и щупать. Примериваться. Можно отходить, собираться с мыслями и возвращаться обратно. Другого пути, кроме как через барьер, не существует.
