Выберите одно слово, чтобы представить свое намерение, и используйте воздушную сухую глину, чтобы вылепить небольшую чашу, которая обеспечит специальное пространство для намерения в форме гнезда. Это не только напоминает вам о ваших намерениях, но и тактильный контакт с глиной помогает успокоить и сосредоточить наши эмоции.Вот некоторые из любимых слов Ройзен, которые могут помочь зажечь ваши собственные идеи: "ясность, приключение, надежда, устойчивость, изобилие, творчество, исцеление, рост, радость и гармония". Еще раз, убедитесь, что вы выбрали именно то, что резонирует с вами.

"Рисовать намерения на камнях – это веселый и интересный способ придать нашим намерениям трехмерную форму", – считает Ройзен. Отправьтесь на прогулку и поищите гладкие камни. Если у вас уже есть намерение, подумайте об этом, пока идете.

Как только вы найдете один или два камня, вымойте их с мылом и напишите или изобразите на них свое намерение. Ройзен использует специальные ручки для рисования. Можно нарисовать что-то простое или нечто замысловатое. Когда закончите, нанесите водостойкое покрытие.

По мнению Ройзен, скорее всего, у вас такое любимое животное, качества которого вы бы хотели добавить в свою жизнь. Например, недавно она нарисовала улитку со спиральной раковиной. Размышляя о своем творении, она поняла, что ее намерение было "замедлить этот год, чтобы я могла жить более полной жизнью. Улитка олицетворяла мое желание сбавить обороты и двигаться медленнее. Спиральная оболочка символизировала мою потребность проникнуть внутрь, перезарядиться и проявить заботу о себе".

Начните с создания собственного образа любимого животного (используя любые художественные материалы). Ройзен призывает читателей своего блога не пытаться создать реалистичный портрет. Вместо этого "сосредоточьтесь на эмоциях, цвете и энергии изображения".

После того, как вы закончите, задайте своему животному следующие вопросы: "Каковы ваши сильные стороны? В какой среде вы процветаете? Что истощает вашу энергию и что питает вас?"

"В течение дня старайтесь использовать уникальные качества животного и понаблюдайте, сможете ли вы использовать эти качества в своих действиях", – пишет Ройзен.

Вот что рекомендует Марикл. Сосредоточьте внимание на дыхании. Визуализируйте изображение, текстуру, цвет, звук или запах, которые воплощают то, что, как вы чувствуете, будет замечательно для вас в этом году. Используйте первое, что приходит на ум, "даже если это кажется странным или нелогичным".

Затем вернитесь к наблюдению за своим дыханием и обратите внимание на то, где вы сидите и что делаете. Затем "попробуйте позволить цветам и линиям выбрать вас".

Покройте лист краской (можно использовать акриловую или темперную краску). Используйте другую сторону кисти, палку, расческу или любой другой объект, с которым вы можете экспериментировать. Продолжайте работать, позволяя процессу развиваться, возможно, добавляя новые цвета или линии, пока не почувствует, что процесс завершен.

Держите кисть так свободно, словно она готова выпасть из ваших рук. Затем понаблюдайте, какие линии вы можете наносить.

Начните с того, что посмотрите на объект. "Глазами выберите точку на объекте и начните делать вид, что ваша кисть или ручка для рисования касается объекта, медленно "рисуя" его контуры. Не берите ничего в руки, просто продолжайте мысленно вести непрерывную линию". Можно проделать это несколько раз с одним и тем же объектом.